Tidak hanya menyenangkan, bermain bulu tangkis juga dapat memberikan beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Olahraga ini juga dapat dilakukan oleh siapa saja dan di mana saja. Tidak heran, bulu tangkis menjadi salah satu olahraga yang digemari banyak orang.
Olahraga bulu tangkis berasal dari India dan dikembangkan di Inggris pada akhir abad ke-19. Di Indonesia, bulu tangkis pertama kali diperkenalkan pada awal abad ke-20. Sejak saat itu, bulu tangkis menjadi salah satu olahraga yang cukup populer. Bahkan, tidak sedikit atlet bulu tangkis Indonesia yang mendominasi berbagai ajang kejuaraan dunia.
Bulu tangkis bisa dimainkan oleh hampir semua kalangan, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Olahraga ini juga praktis dan cukup mudah dipelajari. Selain mudah dilakukan, bermain bulu tangkis juga baik untuk kesehatan tubuh.
Berbagai Manfaat Bulu Tangkis untuk Kesehatan
Bulu tangkis dapat dimainkan minimal 2–4 orang pemain. Peralatan yang diperlukan pun hanya raket bulu tangkis dan kok. Olahraga ini juga tidak harus dilakukan di lapangan khusus bulu tangkis, Anda juga bisa bermain bulu tangkis di taman atau bahkan halaman rumah.
Selain menyenangkan, praktis, dan dapat dilakukan di mana saja, olahraga bulu tangkis juga dapat memberikan beragam manfaat kesehatan, seperti:
1. Melatih kemampuan berpikir dan kerja sama tim
Bulu tangkis bisa dimainkan secara tunggal atau ganda. Nah, saat bermain tunggal, Anda dituntut berpikir secara cepat untuk mengarahkan dan mengembalikan kok ke arah lawan.
Di sisi lain, permainan ganda dalam bulu tangkis juga mengajarkan pemain pentingnya kerja sama tim, mengatur taktik, dan komunikasi yang baik dengan pasangan. Bila dilakukan secara rutin, bermain bulu tangkis bisa meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan fungsi otak keseluruhan.
2. Meningkatkan stamina
Bulu tangkis adalah salah satu olahraga intensitas tinggi yang membutuhkan banyak gerakan tubuh. Jika dilakukan secara konsisten, bulu tangkis dapat meningkatkan stamina.
Saat pertama kali main bulu tangkis, Anda mungkin terengah-engah setelah beberapa menit. Namun, jika dilakukan secara rutin, nantinya Anda bisa makin bugar dan kuat bermain dalam durasi yang lebih lama. Peningkatan durasi ini menjadi tanda bahwa stamina juga turut meningkat.
3. Memperkuat otot dan tulang
Semua jenis olahraga berperan penting untuk memperkuat otot dan tulang, termasuk bulu tangkis yang membutuhkan banyak gerakan tubuh. Ini karena saat melakukan aktivitas fisik merangsang pelepasan hormon, seperti insulin dan growth hormone, yang membantu meningkatkan penyerapan asam amino oleh otot.
Oleh karena itu, guna memaksimalkan manfaat olahraga untuk kekuatan otot dan tulang, Anda dianjurkan untuk memperbanyak asupan protein, misalnya dari dada ayam, telur, dan susu.
4. Meningkatkan kelenturan dan ketangkasan tubuh
Saat bermain bulu tangkis, Anda harus bergerak cepat dan kuat agar kok bisa ditepuk dengan akurat. Gerakan ini dapat meningkatkan kelenturan dan ketangkasan tubuh dalam merespons rangsangan dari lingkungan.
5. Membantu mencegah penyakit asma
Olahraga jenis aerobik, termasuk bulu tangkis, bermanfaat untuk menjaga kerja dan fungsi paru-paru. Menurut sebuah penelitian, orang dengan riwayat asma ringan hingga sedang yang rutin melakukan latihan aerobik dengan pengawasan dapat mengalami penurunan frekuensi serangan asma.
Namun, tidak semua penderita asma disarankan melakukan olahraga intens, seperti bulu tangkis. Apabila kondisi asma justru kambuh atau sering diperparah oleh olahraga intens, sebaiknya pilih jenis olahraga yang lebih ringan, seperti jalan santai atau yoga.